8 दिसंबर 2024 : **‘आत्म-प्रेम’ अब हमारे रोजमर्रा की बातचीत का अहम हिस्सा बन गया है और यह हमारे संवादों में हर जगह दिखाई देता है। हम अपने दोस्तों को सलाह देते हैं कि वे जब संघर्ष कर रहे हों, तो आत्म-प्रेम का पालन करें, भले ही हम उनके हालात पूरी तरह से न समझ पाएं। उदाहरण के तौर पर, जब आपकी बेस्ट फ्रेंड आपको बताती है कि उसने अपने नियंत्रणात्मक पार्टनर के साथ झगड़ा किया है, और आप उसे सलाह देते हैं, ‘खुद से प्यार करो, लड़की, और उसे अपनी जिंदगी से निकाल दो’। ‘आत्म-प्रेम’ शब्द सोशल मीडिया के कैप्शन्स और हैशटैग्स में भी बार-बार दिखाई देता है, जैसे कि, ‘बस एक सेल्फ-केयर डे है, #बबलबैथ #खुदकोपहलेरखो #आत्मप्रेममहत्वपूर्णहै’, या, ‘एक किताब और मैं, यही सब मुझे चाहिए, #कैरेमलात्ते #अपनासुंदरख्यालरखो #आत्मप्रेमपहले’। मैं दो हाथों से भी नहीं गिन सकता कि कितनी बार मैंने TikTok पर एक और ‘सेल्फ-केयर डे व्लॉग’ देखा है, जिसमें बेहद जल्दी उठने, दर्दनाक योगासन, कॉफी बनाने का ASMR (जो अजीब और आकर्षक होता है), कैफे में स्वस्थ भोजन, पार्क में सैर और कहीं भी दौड़ने के वीडियो होते हैं, जैसे कि यह सामान्य हो कि किसी सड़क पर ट्राइपोड लगाकर खुद को दौड़ते हुए फिल्माया जाए। खैर, यह अब नया सामान्य हो चुका है। मैं शिकायत नहीं कर रहा, क्योंकि ये व्लॉग्स देखने और पोस्ट करने वाले दोनों के लिए एक प्रकार का उपचार हो सकते हैं, और मैं तो हमेशा चाहता हूं कि लोग आत्म-देखभाल करें और अपनी जिंदगी का बेहतरीन अनुभव करें। लेकिन मैं यह केवल यह कह रहा हूं कि आत्म-प्रेम का एक और बेहद महत्वपूर्ण पक्ष है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। वह पक्ष वह है जो आपकी जिंदगी को बेहतर बना सकता है। यही वह पक्ष है जिस पर हम इस किताब में ध्यान केंद्रित करेंगे।
आत्म-प्रेम को अभ्यास में लाकर आप अपनी जिंदगी का सर्वोत्तम अनुभव कर सकते हैं – लेकिन आत्म-प्रेम केवल पार्क में दौड़ने और सुबह-सुबह योग करने तक सीमित नहीं है। मैं यह नहीं कह रहा कि ये गतिविधियां महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आत्म-प्रेम का बहुत अधिक पहलू है, जिसे हम हमारे चारों ओर देख सकते हैं, और यह किताब आपको उन रूपों तक पहुंचने में मदद करेगी, क्योंकि आपको अपनी खुद की उपचार यात्रा पर उनका अभ्यास करना होगा।
फिल्म देखना, दोस्तों के साथ समय बिताना या बाहर चलने जाना सभी आत्म-प्रेम के हिस्से हैं – ये वे चीजें हैं जो हमें तुरंत याद आती हैं जब हम आत्म-प्रेम के बारे में सोचते हैं, और ये हर दिन आनंद पाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये खुशी को बढ़ावा देती हैं और कई लोगों की जिंदगी में एक स्वस्थ संतुलन बनाती हैं, लेकिन इन्हें हम ‘आसान आत्म-प्रेम’ के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। यह आत्म-प्रेम का वह रूप है जिसे हमें इस किताब में समझने की जरूरत है, वह आत्म-प्रेम जो आपकी जिंदगी को हमेशा के लिए बदल सकता है: ‘कठिन आत्म-प्रेम’। इन्हें एक ही सिक्के के दो पहलू के रूप में सोचें। आप एक को दूसरे के बिना नहीं कर सकते, और दोनों पक्ष अपने तरीके से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन याद रखें, वही कठिन चीज़ें हैं जो आसान चीज़ों तक पहुंचने की संभावना देती हैं। कठिन आत्म-प्रेम वह है जो सबसे ज्यादा जीवन को बदलने वाला होता है।
आसान आत्म-प्रेम का मतलब है मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक भलाई में सुधार करना उन गतिविधियों के माध्यम से जो आपकी मूड को बेहतर करती हैं, खुशी बढ़ाती हैं या आपके वाइब को सुधारती हैं। उदाहरण के तौर पर, मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए आप ध्यान करते हैं, जर्नलिंग करते हैं, यात्रा करते हैं, खाना पकाते हैं, पढ़ते हैं, चलने जाते हैं आदि। भावनात्मक स्वास्थ्य सुधारने के लिए आप अपने प्रियजनों से मिलते हैं और साहसिक गतिविधियाँ करते हैं, और शारीरिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए आप जिम जाते हैं, स्वस्थ खाते हैं, समय पर सोते हैं, योग करते हैं। इन चीजों को ‘आसान आत्म-प्रेम’ के तहत रखना यह नहीं मतलब कि इनमें से कोई चीज़ आपको मेहनत से नहीं करनी पड़ती। यह हो सकता है कि इसमें भी आपको प्रयास लगे, लेकिन इसका उद्देश्य हमेशा आपकी जिंदगी की गुणवत्ता में सुधार करना होता है।
कठिन आत्म-प्रेम की तुलना में, आसान आत्म-प्रेम ज्यादा सरल है। हम सभी इसे देखते हैं, इसके बारे में सुनते हैं, Instagram पर स्क्रॉल करते हैं और दूसरों को इसका आनंद लेते हुए देखते हैं। हमें लगता है कि हम जानते हैं कि आत्म-प्रेम क्या है जब हम इसे देखते हैं। लेकिन कठिन आत्म-प्रेम उतना स्पष्ट नहीं होता।
कठिन आत्म-प्रेम का अभ्यास करना का मतलब है कठिन काम करना। जैसे, खुद से कठिन सवाल पूछना, अपने बर्फीले विचारों के साथ अकेले बैठना, उन भावनाओं को समझने की कोशिश करना जो इसके नीचे छिपी हैं, थेरेपी में जाना, शायद AA मीटिंग में शामिल होना और यह स्वीकार करना कि आपको पीने की समस्या है, लोगों को अपनी जिंदगी से निकालना, अपनी उम्मीदों को समझना, माफी मांगना, बंदिशें प्राप्त करना, अपने अतीत को दोबारा से देखना और उन दर्दनाक घटनाओं को निकालकर उन्हें सुधारने की कोशिश करना, जिससे आपको आत्म-सम्मान की कमी या विश्वास की समस्याएँ हुईं, या आप किसी चीज़ से जुड़ने में संकोच करने लगे, और इन्हें सुलझाना ताकि आप अपने अतीत से आगे बढ़ सकें।
कठिन आत्म-प्रेम कठिन होता है। दोनों, आसान और कठिन आत्म-प्रेम अभ्यासों का उद्देश्य खुद की देखभाल करना है – हालांकि कठिन अभ्यासों में यह काफी अप्रत्यक्ष होता है। आसान आत्म-प्रेम में, आप स्वीकार करते हैं कि आपका दिन कठिन था, इसलिए आप अपने दोस्त से मिलने जाते हैं और आराम करते हैं। लेकिन कठिन आत्म-प्रेम में, अगर आपका दिन कठिन था और आपको बाद में अपने थेरेपिस्ट से मिलने जाना है, तो यह आपको काफी हद तक प्रभावित करेगा, और उस पल में आपको अच्छा महसूस नहीं होगा। आसान आत्म-प्रेम सामान्यत: सकारात्मक भावनाएँ (जैसे खुशी, हंसी, उत्तेजना, प्यार) उत्पन्न करता है, जबकि कठिन आत्म-प्रेम सामान्यत: नकारात्मक भावनाएँ (जैसे उदासी, हानि का अहसास, आंसू, पछतावा, अपराधबोध) उत्पन्न करता है, जो करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कठिन आत्म-प्रेम का अंत परिणाम लंबे समय तक खुशियाँ देता है, जिससे आप अपने अतीत के साथ शांति बना सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को सुधारने के लिए आसान आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।